Die Mission.
12 Monate. 24 Challenges. Von 25% auf 9% Körperfett.
Komplett transparent dokumentiert.
Svens Snapshot · 2026-05-01
Sven, 40
Biologisches Alter: 39 · Aging Pace: 1.04
52
/ 100
Top-3 Bottlenecks
- Flexibilität · 28
- Körperfett · 34
- Stress · 40
Top-3 Stärken
- Substanzen · 96
- Purpose · 82
- Mental · 70
Road to 9% Körperfett, 25% → 9% in 12 Monaten. Live dokumentiert. Erstes Re-Assessment: Juli 2026.
Mach deinen eigenen Health Audit →Die Regeln, damit es nicht beliebig wird.
Eine Sport-Challenge und eine Ernährungs-Challenge parallel. 24 Stück über 12 Monate.
3× pro Woche, immer. Wer im Defizit ist und nur Cardio macht, verliert Muskelmasse. Genau das vermeide ich.
Bluttests jedes Quartal, komplett öffentlich. Caliper wöchentlich. VO2max kontinuierlich via Garmin. Keine Filter, kein Photoshop.
Am Ende jeder Challenge: wird Routine, oder fliegt raus. Mission-Ende sind 8-12 permanente Routinen, nicht 24 abgeschlossene Experimente.
Nur der aktuelle Monat ist offen. Die nächsten Challenges enthüllt Sven Schritt für Schritt im YouTube-Kanal.
Sport
Ernährung
Sei dabei, wenn ich scheitere oder es schaffe.
Wöchentliches Update zu Werten, Challenges, Rückschlägen, Erkenntnissen. Wenn du es selbst probieren willst, weißt du dann was funktioniert und was nicht.