Meine Blutwerte, transparent erklärt
Ein paar Blutwerte sagen mehr über dein Risiko aus als das Spiegelbild. Hier findest du meinen kompletten Befund vom 6. Mai 2026, jeder Wert verständlich erklärt, mit Optimal-Korridor und Quelle. Klick auf einen Wert für die ausführliche Erklärung.
| Bereich | Wert | Mein Ergebnis | Referenz | |
|---|---|---|---|---|
| Zucker | HbA1c | 5,3 % | ≤ 5,7 % | |
| Lipide | Triglyceride | 46 mg/dl | < 150 | |
| Lipide | Cholesterin gesamt | 187 mg/dl | < 200 | |
| Lipide | HDL | 66 mg/dl | > 40 | |
| Lipide | LDL | 111 mg/dl | < 116 | |
| Lipide | Non-HDL | 121 mg/dl | < 145 | |
| Lipide | Apolipoprotein B | 0,83 g/l | 0,45–1,39 | |
| Lipide | Lipoprotein(a) | 31 nmol/l | < 75 | |
| Vitamine | Vitamin D | 32,9 ng/ml | 30–50 optimal | |
| Vitamine | Vitamin B12 | 731 pg/ml | 197–771 | |
| Eisen | Ferritin | 206 µg/l | 30–400 | |
| Leber | GPT · GOT · γ-GT | 21 · 21 · 11 U/l | ≤50 · ≤50 · ≤71 | |
| Niere | Creatinin · GFR | 1,0 mg/dl · 97 | ≤1,2 · ≥90 | |
| Schilddrüse | TSH | 1,53 µIU/ml | 0,30–4,20 | |
| Blutbild | Hämoglobin, Leukozyten u.a. | alle im Bereich | — |
Noch nicht in meinem Panel, aber für die nächste Runde geplant und hier schon erklärt: hsCRP (Entzündung) und Blutdruck, beides starke, beeinflussbare Longevity-Marker.
Welche Blutwerte sollte man kennen?
Ein Blutbild kann über zwanzig Werte enthalten, aber nur eine Handvoll davon sagt wirklich etwas über deine langfristige Gesundheit aus. Mein Befund gruppiert sich in mehrere Bereiche, die du in der Tabelle oben wiederfindest. Der Zucker-Stoffwechsel wird über den Langzeitwert HbA1c abgebildet. Die Blutfette umfassen Cholesterin, HDL, LDL, ApoB und das genetische Lipoprotein(a), zusammen der wichtigste Block für das Herz-Kreislauf-Risiko. Dazu kommen Vitamine wie Vitamin D und B12, der Eisenspeicher Ferritin, die Leberwerte, die Nierenfunktion, die Schilddrüse über den TSH-Wert und das Blutbild selbst.
Jeder dieser Werte hat eine eigene Detailseite, auf der ich erkläre, was er misst, welcher Bereich gesund ist und wie du ihn beeinflusst. Klick dafür in der Tabelle einfach auf den jeweiligen Wert. Wer das Konzept hinter den Bio-Markern grundsätzlich verstehen will, findet das in der Säule Bio-Marker.
Referenzbereich ist nicht gleich Optimum
Der wichtigste Denkfehler beim Lesen eines Befunds: Der Referenzbereich auf dem Laborzettel ist kein Optimum. Er zeigt nur, was bei den meisten getesteten Menschen vorkommt, und diese Menschen sind im Schnitt nicht besonders gesund. Bei einigen Markern liegt der wirklich gute Bereich deutlich enger und oft niedriger als die obere Grenze, die das Labor angibt.
Genau deshalb arbeite ich in der Tabelle mit einer Ampel statt nur mit grün und rot vom Labor. Grün heißt bei mir optimal oder sehr gut, gelb heißt im Normbereich, aber mit Luft nach oben. Mein LDL und mein Vitamin D stehen zum Beispiel auf gelb, obwohl beide laut Labor im Rahmen liegen. Was ein optimaler Korridor für den einzelnen Wert ist, steht auf der jeweiligen Detailseite, immer mit Quelle und ohne Panikmache.
Häufige Fragen zu Blutwerten
Welche Blutwerte sind die wichtigsten?
Für die langfristige Gesundheit zählen vor allem der Langzeitzucker HbA1c, die Cholesterin-Träger LDL und ApoB, das genetische Lipoprotein(a), der Entzündungswert hsCRP, Vitamin D und der Blutdruck. Sie decken die größten beeinflussbaren Risiken für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Stoffwechsel ab. Ein klassisches Blutbild listet zwar 20 bis 30 Werte, aber nur eine Handvoll sagt wirklich etwas über dein Risiko aus.
Was kostet ein großer Bluttest?
Beim Hausarzt sind Basis-Blutwerte oft Kassenleistung, wenn ein medizinischer Anlass besteht. Ein erweitertes Longevity-Panel auf eigene Kosten (Selbstzahler, IGeL) liegt je nach Umfang grob zwischen 50 und 200 Euro. Einzelne Spezial-Marker wie Lipoprotein(a), hsCRP oder das aktive Vitamin B12 kosten als Zusatz jeweils etwa 15 bis 30 Euro.
Referenzbereich oder Optimal-Wert, was zählt?
Der Referenzbereich auf dem Laborbefund zeigt nur, was im Durchschnitt der Bevölkerung vorkommt, nicht, was für deine Langlebigkeit optimal ist. Bei vielen Markern liegt das Optimum enger und oft niedriger als die obere Referenzgrenze. Ein Wert, der formal im grünen Bereich liegt, ist deshalb nicht automatisch ideal. Entscheidend ist der Abstand zum gesundheitlichen Optimum, das die einzelnen Detailseiten je Wert nennen.
Wie oft sollte ich meine Blutwerte testen lassen?
Für die meisten gesunden Erwachsenen reicht ein jährlicher Check der wichtigsten Werte. Wer gezielt an Ernährung, Training oder Supplementen arbeitet, misst nach drei bis sechs Monaten nach, um den Effekt zu sehen. Wichtig ist, unter vergleichbaren Bedingungen zu messen und den Verlauf zu betrachten, nicht den einzelnen Tageswert.
Aktualisiert am 19. Mai 2026
40, Solopreneur aus Bullay an der Mosel. Dokumentiert seine Mission von 25% auf 9% Körperfett in 12 Monaten, mit echten Bluttest-, Caliper- und VO2max-Werten, komplett öffentlich. Über mich